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「スタンフォード式疲れない体」山田知正(著)、読了。

 このところ「呼吸」に注目している。 この本の存在をどうやって知ったのだろう。 「虚弱に生きる」という本に出てきたのかな? 私は図書館にこの本を予約していたことを忘れていた。 私は呼吸器が昔から弱いのだが「うまく呼吸ができているのか?」という疑問があった。ちいさいころ救急車で運ばれたとき、大きなガスボンベから管をとった吸入器をした記憶があって。 あれは酸素が入っていたのではなかろうか。 あの時、私は「普段できている呼吸ができない」ということを考えていた。 大晦日だった。 普段、普通に呼吸ができることがどんなにすごいか。 それは、あの時のおおきな発作時に考えた。 おとなになって、呼吸のことは特に気にせずにいた。 小さい時よりは体力がついたのであろう。 発作が出ていてもよくわからずにいることが多かった(風邪をひいた時に、便乗するかのように発作がでているようであるが、デフォルトすぎて気が付いていないようである) 季節の変わり目になると、気を付けていても体調を崩す。 普通の人より気管支も細いであろう私は、呼吸がうまくできていないならば尚更、そこを正す必要がある。 呼吸とは当たり前にしているが、正しく出来ているだろうか?という疑問をあまり持たずに、今まで生きてきた。 私はどうやら呼吸を正しく出来ていないらしい。 この本を読んで、判明した!! 私は虚弱だ!普通の体力を持っている人が正しく呼吸していたら、もっといろいろなことが出来る時間が増えるだろうな。うらやましい!! 以下は、私が備忘録として抜粋した一覧になる。(ランダム) まだほかにも、いろいろと疲れない体つくりのノウハウは載っていたが、私が特に覚えておきたいものだけ綴っておく。 朝食は定時に摂る 睡眠時間も決める 最低7時間は眠る 朝食は抜かずにたべる(早食いは禁止) 朝食に甘いものは食べない(血糖値スパイクをさける) 味のする飲み物は一日一回のみ 腹八分の場合は間食をいれて、食事の回数を増やす(間食は果物を摂る) 水を一日6~8杯、飲む(1.5リットルくらい) IAP呼吸(腹圧呼吸)をする(一日最低1回、寝る前の2分間) カフェイン一日400mgまで(コーヒーだと4、5杯くらい) スマホは細切れに見る(長時間みると姿勢が崩れる) 「yet」「まだ~」。「~できない」と決めつけるのではなく「まだ、~できない」と考え...

ペランさんと私

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ペランさんとの出会いは衝撃的だった。 それは忘れていない。 初めてペランさんをみた時「こんな遊び心があるヒトがここにいるのだ」と思った。 嬉しくて心が震えた。 ペランさんを文章で他に伝えるのはとても難しい。 ペランさんはどこにでもいる。 それは、ペランさんの運営しているウェブサイトを見ると理解して頂けるだろう。 ペランさんという生き物を見出すのは、こちら側だったりする。 だから実在する。 私は「知り合いの持ちキャラだ」と周りには伝えたが、ペランさんは実はそうではない。 どこにでもいる。 そこに「いる」という事を見出すことがペランさんだからだ(ペランさんの5大要求にもあったはずだ) ペランさんについて、わかっていることがいくつかある。 ウェブサイトにはペランさんのプロフィールがあるが、それもきっと似顔絵でしかない。(サイト管理人に聞いてないので、真実もわからない) 違うサイトにプロフィールが掲載されている。そこにはこう記載がある。 「ペラペラした生きもの。アジア好きのフリーター。自分にきびしく他人にやさしい。」 ペラペラしている生き物なので、数え方は「一枚二枚」などの「枚」を使う。 ペラペラしているので、台風の時期は風で韓国あたりまで飛ばされてしまったことがあるらしい。(そして、日本に飛んで帰ってきたのではなく船で帰ってきたらしい。) 白くて、尾っぽみたいなものがある。 「有名人の誰に似ているか」という問いには、私ならこう答える「ペランさんは、フキダシに似ています」と。(いったんもめんと言いたいが、やはり違う) 友人は、ししおさんという名前の方(どんな動物なのか私も詳しく知らない)らしい。 ししおさんは、他人にきびしく自分にやさしいらしい。 最近はファンが増えて同好会があるらしい(ちょっと入りたい気もする)。 以上、私がわかっていることである。 そもそもがこんな感じのヒト(人ではないが伝えにくいので私は「ヒト」と呼ぶことが多い)なので、デザインすると言っても、自身の想像で割と自由に創作できるのだが、やはりペランさんとその親友(?)の運営しているウェブサイトの管理人(多分、代理人)に許可を取るのが、なかなか厳しい。 代理人に「こんなのじゃない」と言われたら、私は取り下げるしかなく。 「これ!ペランさんなのでは?!」と街でペランさんを見つけると写真と撮って、代理人に送りつ...

スマホのケースを作りたい(1)(Tシャツトリニティ への会員登録の準備)

「Tシャツ作りたいって言っていた野望どこにいったんだよ?」 「こおanarchy!!次はスマホのケースなのかよ?!」 という声も少なからず聞こえてきそうであるが(いや無いな)、人の感情とは毎日変わるのだ。 あっはっは。 そして、これをネタにするのだ!よし!良いぞ、私!! お友達から「スマホのケースのデザインを依頼するかも」というお話を頂いて、具体的に依頼がくるかどうかは今わからないが、依頼が来た時のために、作成がすぐできるように準備しておこうと思った。グッズを一つから発注・製造できるサイトがあるのを知って、そこへ登録しようと思ったのだ。 自分でデザインを作り、自分で買ってもいいなとも思ったのだった。 考えただけで、楽しいではないか! とりあえずどういったところに発注して作るのが良いかなど色々調べた結果、「 Tシャツトリニティ 」というところに登録して作成しようと決意した。 ここだったらTシャツも作れる(やったね!) 調べていると必ずヒットするサイト名を挙げておく。 ・SUZURI ・BASE 他にも色々ある。 SUZURIは、「オリジナルアイテム・グッズを手軽に作成・販売できるサイト」とサイトに記載があったので、私が選んだTシャツトリニティと同じような感じだろうと思う。 BASEはECサイトの開設・運営が出来、ブランディングしやすいところらしいので、自分のお店のイメージやコンセプトがしっかり固まっている方は、利用なさるとネットでのかっこいいご自身のお店ができると思う。商品は別で作って、ここで店を構えるという形になるようだ。 Tシャツトリニティは、BASEと連携できるらしいが、私はそこまで大規模な店を展開する訳ではないので、トリニティだけの登録で十分だろうと判断した。 そういえば、YouTuberの方々はよくBASEを利用しているのを見かける気がする。あれ?SUZURIもかな??とにかく、この二社は有名どころらしい。 Tシャツトリニティは自分で在庫を抱える必要がないので、デザインさえあればお店ができるから、私はここを選んだ。(こういったシステムにも名前が一応あるのだが、詳しく知りたい人は検索すると出てきます) 私は絵を描くためにスペースを広げるためにせっせと片付けをしてきた女だ。 売れない商品を家に置いておこうと思わない。作ってもすぐ捨ててしまうかもしれない。 実績と...