こおの巣穴

 このところ「呼吸」に注目している。 この本の存在をどうやって知ったのだろう。 「虚弱に生きる」という本に出てきたのかな？ 私は図書館にこの本を予約していたことを忘れていた。 私は呼吸器が昔から弱いのだが「うまく呼吸ができているのか？」という疑問があった。ちいさいころ救急車で運ばれたとき、大きなガスボンベから管をとった吸入器をした記憶があって。 あれは酸素が入っていたのではなかろうか。 あの時、私は「普段できている呼吸ができない」ということを考えていた。 大晦日だった。 普段、普通に呼吸ができることがどんなにすごいか。 それは、あの時のおおきな発作時に考えた。 おとなになって、呼吸のことは特に気にせずにいた。 小さい時よりは体力がついたのであろう。 発作が出ていてもよくわからずにいることが多かった（風邪をひいた時に、便乗するかのように発作がでているようであるが、デフォルトすぎて気が付いていないようである） 季節の変わり目になると、気を付けていても体調を崩す。 普通の人より気管支も細いであろう私は、呼吸がうまくできていないならば尚更、そこを正す必要がある。 呼吸とは当たり前にしているが、正しく出来ているだろうか？という疑問をあまり持たずに、今まで生きてきた。 私はどうやら呼吸を正しく出来ていないらしい。 この本を読んで、判明した！！ 私は虚弱だ！普通の体力を持っている人が正しく呼吸していたら、もっといろいろなことが出来る時間が増えるだろうな。うらやましい！！ 以下は、私が備忘録として抜粋した一覧になる。（ランダム） まだほかにも、いろいろと疲れない体つくりのノウハウは載っていたが、私が特に覚えておきたいものだけ綴っておく。 朝食は定時に摂る 睡眠時間も決める 最低7時間は眠る 朝食は抜かずにたべる（早食いは禁止） 朝食に甘いものは食べない（血糖値スパイクをさける） 味のする飲み物は一日一回のみ 腹八分の場合は間食をいれて、食事の回数を増やす（間食は果物を摂る） 水を一日6～8杯、飲む（1.5リットルくらい） IAP呼吸（腹圧呼吸）をする（一日最低1回、寝る前の2分間） カフェイン一日400mgまで（コーヒーだと4、5杯くらい） スマホは細切れに見る（長時間みると姿勢が崩れる） 「yet」「まだ～」。「～できない」と決めつけるのではなく「まだ、～できない」と考え...