「スタンフォード式疲れない体」山田知正(著)、読了。

 このところ「呼吸」に注目している。 この本の存在をどうやって知ったのだろう。 「虚弱に生きる」という本に出てきたのかな? 私は図書館にこの本を予約していたことを忘れていた。 私は呼吸器が昔から弱いのだが「うまく呼吸ができているのか?」という疑問があった。ちいさいころ救急車で運ばれたとき、大きなガスボンベから管をとった吸入器をした記憶があって。 あれは酸素が入っていたのではなかろうか。 あの時、私は「普段できている呼吸ができない」ということを考えていた。 大晦日だった。 普段、普通に呼吸ができることがどんなにすごいか。 それは、あの時のおおきな発作時に考えた。 おとなになって、呼吸のことは特に気にせずにいた。 小さい時よりは体力がついたのであろう。 発作が出ていてもよくわからずにいることが多かった(風邪をひいた時に、便乗するかのように発作がでているようであるが、デフォルトすぎて気が付いていないようである) 季節の変わり目になると、気を付けていても体調を崩す。 普通の人より気管支も細いであろう私は、呼吸がうまくできていないならば尚更、そこを正す必要がある。 呼吸とは当たり前にしているが、正しく出来ているだろうか?という疑問をあまり持たずに、今まで生きてきた。 私はどうやら呼吸を正しく出来ていないらしい。 この本を読んで、判明した!! 私は虚弱だ!普通の体力を持っている人が正しく呼吸していたら、もっといろいろなことが出来る時間が増えるだろうな。うらやましい!! 以下は、私が備忘録として抜粋した一覧になる。(ランダム) まだほかにも、いろいろと疲れない体つくりのノウハウは載っていたが、私が特に覚えておきたいものだけ綴っておく。 朝食は定時に摂る 睡眠時間も決める 最低7時間は眠る 朝食は抜かずにたべる(早食いは禁止) 朝食に甘いものは食べない(血糖値スパイクをさける) 味のする飲み物は一日一回のみ 腹八分の場合は間食をいれて、食事の回数を増やす(間食は果物を摂る) 水を一日6~8杯、飲む(1.5リットルくらい) IAP呼吸(腹圧呼吸)をする(一日最低1回、寝る前の2分間) カフェイン一日400mgまで(コーヒーだと4、5杯くらい) スマホは細切れに見る(長時間みると姿勢が崩れる) 「yet」「まだ~」。「~できない」と決めつけるのではなく「まだ、~できない」と考え...

「虚弱に生きる」絶対に終電を逃さない女(著)、読了。

体が弱いこと。
他人事ではないので、何とも言えない。

この本の「虚弱」という表現が適切なのかも考えてみたが。
そんなことどうでもいいか。

わたしはこの著者と違って、喘息・アレルギー等の持病をもっているので、ちいさなころからいちいち体調をくずしていた。
小学校の下校時に小児科に習い事のように通っていた時期もあったようだ。
私はすっかり忘れていたが、実家より持ち帰った自身の荷物整理をしていたら学童保育の連絡帳が出てきた。連絡帳に学童保育の先生と母のやり取りが残っていた。
「帰りに小児科へ寄らせてください」とか
「熱があります」とか
「今日はおなかが痛いと言っています」とか
とにかく、病気は常に私のそばにいた。
自分は自分が「弱い」とあまり自覚することなく生きていたと思う。
初めからずっとそうだったのと周りが優しかったから、自覚がなかったのだと思う。
だから「自分が周りと同じようなことが出来ない」と認めるのに時間がひどくかかった。
ちいさなころは「大きくなったら出来るのではないか」という期待がすこしだけあった。
期待だけで終わった。
著者と同じように努力もした。
私も軽い有酸素運動や筋トレなども試した。続けても、体調を崩すことは変わらなかった。
運動と食事を整えるのは基本で、これが崩れたらもっと体調が悪くなる。それだけのことであり、基本をやってもやらなくても体調を崩すのだということがわかった。

この著者はとても頭がいい人だから「もう自分は働けない」ということを若い時から自覚していた。それに恵まれている人だと思った。
弱くとも食べていける職に就いたのだから。
今という時代だからこそ、家でできる仕事が多いということも運がよかったのではなかろうか。(コロナ禍以降、仕事就業体制が変化したのもあると思う)
私は体を壊しては仕事を辞めるという繰り返しであった。
奨学金を2件抱えて。
返済をするために、とにかく働くしかなく、ボーナスが出るような勤め方ができなかったので、貯金がうまくできなかった。返済に人生の半分の時間を使ったと思う。
振り返ることもつらいので、私のことは、ここまでにしておく。

体が弱く、まだお若い人はこの本を読んで、生きる方法を探るといいと思う。生きていくヒントがあるだろう。
ただ、この著者は運動などを短時間でも出来るので、この方より虚弱の方は落ち込むと思う。
私がそうだ。
私はもうここまで出来ないな、、、。
うらやましい。
そうだよなぁ、体の弱い人はどうやって生きていったらいいかわからないから。この本はありがたいよなぁ。

私の時代はまだインターネットが盛んではなかった。
だからこそ、私は無知が怖くて「自分で調べる」という知恵が学べる学校を進路に選んだのだが。さて、劣等生だから学習したことは人生であまり使わずに、わからないことは図書館のレファレンス係に聞いてしまう。それに今はインターネットがあれば調べられるからなぁ。
悩んでいる人はとにかくインターネットで調べてみたらどうだろうか。
手元にインターネットの環境がない人は、図書館に行ってレファレンス係へ。
手元にインターネットの環境がない人でお金の融通がきく人はネットカフェへ。(お金がある人は、ネットカフェではなくプロバイダ契約したらいいのか。)

私は虚弱の原因がなになのか、特に知りたいとは思わない。
私の場合は、祖母が喘息を持っていたので「隔世遺伝であろう」と勝手に思っている。
病気以外でも、原因が不明なこと、世の中にはあふれている。
ただ世間は原因を知りたがる。
具合が悪い日は、私も青い疲れた顔をしているようである。
「いったい、どこが悪いの?」
いつもいつもと聞かれる。
そんな時は、出来るだけ明るく
「頭です!」
と言うようにしている。
関西の血がここに出ている。
ありがとう、私の生まれ故郷。

ここ、笑うところなので。
笑ってくれたら私は嬉しい。

私の人生はまだ続くらしい。
終わりが来る日まで、なんとか動けたらいいな。
受けた御恩をできるだけ返したい。
心にかけてくださる方々、本当にありがとうございます。

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